Дата публикации: 25.10.2020
Первые признаки уходящей юности проявляются на лице в области глаз. Лучики смеха и счастья постепенно трансформируются в неглубокие морщинки, а затем становятся более четкими и явственными. В фейсбилдинге есть блок упражнений, выполнение которых позволит обратить процесс вспять и подарить взгляду свежесть и молодость.
Толщина эпителия на лице разнится. Вокруг глаз располагается самая нежная и тонкая кожа, а отсутствие потожировых желез делает эту область особенно незащищенной. Только регулярный уход, подобранный по возрасту и адаптированный под климатическую зону проживания, позволяет отсрочить первые морщинки на несколько лет. Косметические средства не справляются с главной проблемой – постепенной потерей тонуса мышц.
Вокруг глаз располагается три блока мышц:
Все они работают в комплексе и при 100% работоспособности обеспечивают ясный, открытый взгляд. Главная цель фейсбилдинга - возращение тонуса в мышечные ткани.
ВАЖНО. Комплекс упражнений по фейсбилдингу зоны вокруг глаз дают нагрузку на три вида мышц. Для получения общего эффекта требуется выполнять все блоки.
Техника выполнения самомассажа имеет важное, но не решающее значение для достижения поставленной цели. В фейсбилдинге стоит особое внимание уделять подготовительным моментам.
Перед выполнением гимнастики для глаз следует тщательно очистить кожу. Идеально если процедура припадает на утренние и/или вечерние ритуалы по уходу за кожей. До того как начать упражнения на очищенные участки рекомендуется нанести крем для век. Такой подход усилит эффект от выполняемых действий.
ВНИМАНИЕ. Выполнять упражнения рекомендуется исключительно перед зеркалом. Глядя на собственное отражение можно контролировать силу воздействия и технику выполнения со стороны.
Подтянуть верхнее веко, укрепить нижнее и разгладить «гусиные лапки» поможет следующий комплекс:
СПРАВКА. Не стоит увеличивать количество подходов. Излишняя нагрузка вместо ожидаемого эффекта приводит к гипертонусу, и как следствие, большей зажатости мышц.
Выполняя упражнения, следите за тем, чтобы напряжение было только в области вокруг глаз. Остальные части лица не должны двигаться или зажиматься.
В фейсбилдинге, как и в гимнастике для тела, важно соблюдать системный подход. Упражнения выполняются два раза в день – утром и вечером. В неделю допускается один выходной, для отдыха мышц. Упражнения делаются в положении стоя или сидя с прямой спиной, голова расслаблена, взгляд направлен вперед.
В желании выглядеть моложе следует соблюдать правило золотой середины - не снижать нагрузку и не уходить в перетренированность. Гимнастика для лица преследует сразу две цели:
При правильном подходе во время тренировок наблюдается легкое жжение в мышцах. Они разогреваются и запускаются процессы наращивания новых волокон, укрепляющих мышечный каркас. При излишних нагрузках молочная кислота забьет ткани и будет препятствовать активным процессам.
ВАЖНО. Не забывайте о необходимости выполнения расслабляющего массажа после гимнастики.
Обеспечить плавный переход от интенсивной тренировки к дневным заботам или ночному сну поможет самомассаж.
Техника массажных движений:
На полный цикл гимнастики и самомассажа уходит не более 10 минут.
Для получения устойчивого результата, ощущаемого не только внутренне, но и проявляемого внешне, требуются регулярные тренировки. Первые изменения во внешности в виде уменьшения глубины морщин, будут заметны уже через 2-3 недели.
Через 2-3 месяца наступает более глобальный эффект, выраженный следующими проявлениями:
Дополнительным бонусом является поднятие бровных дуг, которые с возрастом оплывают вместе с верхними веками.
Для избавления от гусиных лапок достаточно 20 минут в день – 10 утром и 10 вечером. Гимнастика состоит из трех силовых упражнения и расслабляющего самомассажа. Дополнив процедуры тонизирующим массажным маслом и качественным кремом для век можно получить усиленный результат.